设为首页 | 加入收藏
公主岭市社会趣闻
您当前位置:主页 > 法律在线 >

小孩怎样快速长高_运动可以改变后天身高_育儿频道_东

发布日期:2020-06-03 04:54   来源:未知   阅读:

影响人身高最关键的因素是遗传,遗传是不能改变的!听到这或许很多家长会开始焦急了,难道我孩子的身高一出生就定了,不能改变吗?不是的,遗传决定升高,但是后天的饮食+运动可以影响身高。只要抓住孩子生长发育的最佳时间,给予科学的饮食和合适的运动,孩子一样可以突破遗传的局限,从小矮人变身“高帅”或者“高美”!

一、小孩怎样长高

1、不要错过生长快速期。

大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11?13岁之间,男童为13?15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、注重营养补充。

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。

3、重视运动锻炼。

体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。

4、养成早睡早起习惯。

熟睡状态下,每天晚上10?12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。

二、长高的饮食辅助

补充蛋白质、矿物质和维生素

友情链接:

Power by DedeCms